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    No dejes que los padres se quemen

    Las mamás están cansadas. Parece que hemos asumido este hecho como la única realidad posible: el cansancio, tan físico en las primeras etapas de la crianza, nunca desaparece. No importa si trabaja para otra persona, a tiempo completo oa tiempo parcial;No importa si estás en la industria independiente o primaria: Muchas madres (y padres) hoy en día experimentan estrés crónico y constante, un hecho que eventualmente podría desencadenar lo que se conoce como síndrome de agotamiento de los padres.

    El burnout es la respuesta del cuerpo a una situación estresante persistente cuando la persona que lo padece no tiene recursos para compensarlo.. Este es un agotamiento extremo que no se puede recuperar con el sueño y puede ser físico, emocional o ambos. Se siente como si no hubiera forma de salir de este estado.

    El agotamiento de la paternidad, a pesar de su homónimo, diferente al trabajo En algunas formas básicas: sin fines de semana, sin vacaciones, sin renunciar al trabajo, sin días de enfermedad debido al estrés del papel de madre o padre. Y, como si eso no fuera suficiente, Madre agotada se siente avergonzada.

    Pero eso no es todo. Padres quemados Madres o padres más propensos a ser negligentes o violentos con los niños, si estos dos problemas persisten, habrá graves consecuencias.

    Esta es la razón por la que creo en el agotamiento de los padres Esto es algo que hay que tomarse muy en serio., centrándonos en las soluciones, pero sobre todo en la prevención.

    Y la mejor manera de prevenir el agotamiento de los padres es la capacitación de los padres.. Pero te lo explicaré más tarde. Vamos a dividirlo en partes.

    Síntomas del agotamiento de los padres

    Las psicólogas Isabelle Roskam y Moïra Mikolajczak, profesoras de KU Leuven (Bélgica) y fundadoras del proyecto Preventing and Overcoming Parental Burnout, confirman que Es importante diferenciar el agotamiento de los padres (Esto se manifiesta en la familia, con los hijos) profesional (relacionado al trabajo) depresión post-parto (Esto se debe a efectos hormonales y se manifiesta en los días posteriores al parto) y depresión (Esto puede afectar todas las áreas de la vida de una persona, pero se debe tener en cuenta que el agotamiento en un área de la vida puede eventualmente conducir a la depresión).

    Este Síntomas típicos del agotamiento total, según estos mismos investigadores, es:

    • Cansado de ser madre o padre

    Sí, todas las mamás están cansadas. pero no todos son Extremadamente cansado, agotado, todos los días, desde que se despierta, a pesar de que ha dormido lo suficiente. No es solo fatiga física;Puede ser espiritual o una combinación de ambos.

    Son padres, cuando se despiertan por la mañana, Sentirse incapaz de pasar el día con su hijo, para llevar a cabo las tareas más mecánicas de su rol de madres.

    Este profundo agotamiento generalmente el primer síntoma Aparece, y si no se le presta la atención que merece, podría terminar provocando a otras personas.

    • Saturación y pérdida del placer en el rol de madre o padre

    No se trata de que no te guste hacer comida o recoger juguetes, no: se trata de perdido el sentido del disfrute Del lado de la vida, del lado de la madre.

    Por ejemplo, verse incapaz de disfrutar Diversión tranquila, como sentarse con la familia a ver una película o practicar su deporte favorito con los niños. No se puede con una adolescente que entra emocionada después de ver a sus amigas y quiere contarte mil cosas que hace.

    • Distancia emocional del niño

    Cuando las energías están bajas, se impone la distancia emocional, y lo que les paso a los niños, como se sintieron o que dijeron, ya no nos interesa. pérdida de interés en la educación niños y Se dejan de lado los gestos y las palabras cariñosas. ella es una madre Haz lo que hay que hacer casi automáticamente, como si la relación con los niños se hubiera reducido a una rutina, nada más.

    • El sentido del contraste entre el pasado y el presente de las madres

    Hay una conciencia de que ya no eres la madre o el padre que eras y mucho menos el que quieres ser. este sientes que ya no eres la misma persona, la misma madre o padre que antes, es la guinda del pastel en el agotamiento de los padres.

    Por supuesto, como dije antes, Muchas mamás experimentan estos síntomas ocasionalmente.. Sin embargo, el agotamiento de los padres va más allá del estrés ordinario de nuestras vidas como madres: Es un estrés crónico e insoportable., no solo psicológicamente (que no es solo una percepción subjetiva), sino también físicamente: se ha encontrado en madres y padres con burnout parental El cortisol, la hormona del estrés, estaba dos veces más alto que otras personas que no estaban quemadas (incluso mayor que en pacientes con dolor crónico severo), de hecho, sus niveles disminuyeron después de la psicoterapia.

    (Por cierto, ya hemos discutido el agotamiento, la maternidad y el cortisol en esta publicación de blog).

    Consecuencias del agotamiento de los padres

    La investigación psicológica muestra El 5% de los padres y madres, hasta el 9% en los países occidentales, sufre desgaste parental.

    Este es un tema psicológico que debe ser considerado porque Poner en riesgo la salud de los pacientes y menores a su cargo.

    Quien tiene agotamiento de los padres pensamientos suicidas aparentes más a menudo que los que sufren de agotamiento, e incluso más que los que sufren de depresión. Son esas personas, además, tiene otros problemas físicos Los ejemplos incluyen trastornos del sueño o somatización.

    Y, a medida que avanzamos, sus hijos podrían sufrir las consecuencias presión de los padres.

    ¿Se puede evitar el agotamiento de los padres?

    La psicología no es como las matemáticas, y Muchos factores entran en juego cuando se trata de expresar o no expresar el agotamiento de los padres.. De hecho, los factores sociodemográficos, como la clase social, la maternidad soltera o el hecho de ser de familia numerosa, tenían poco efecto sobre el síndrome.

    Si se han encontrado algunos factores de riesgo, qué:

    • algunas caracteristicas de los padres, como el perfeccionismo o la falta de recursos para gestionar el estrés y las emociones.
    • algunas caracteristicas de los niños (por ejemplo, el hecho de tener necesidades especiales, o rasgos psicológicos como el bajo autocontrol).
    • Calidad de la relación con el otro padre Especialmente cuando se trata de la maternidad.
    • falta de red de apoyo, en forma de familia extendida o amigos.
    • familia desorganizada (sin horario ni rutina).
    • Incapacidad para realizar actividades personales. e importante

    Cual es, agotamiento de los padres No es porque vivamos vidas «objetivamente más estresantes» que otras personas, pero Derivado de un desequilibrio entre los factores estresantes (lo que causa el estrés) y los recursos disponibles para reducir los factores estresantes.

    Esto significa, ni más ni menos, La mejor manera de prevenir el agotamiento de los padres es proporcionar recursos para las familias..

    ¿Cómo reequilibra su equilibrio de estrés para no caer en el agotamiento?

    El resultado muestra Las madres que tienen un mejor control sobre sus emociones experimentan menos agotamiento.

    Pero, como usted sabe y probablemente haya experimentado, No es fácil controlar tus emociones..

    Por qué no Nos enseñan esto, pero no estamos preparados para ello.. Es en materia de educación que nos encontramos en una generación en transición de un paradigma a otro que nos convierte en pioneros.

    Sin embargo, hay algunos «Trucos» que te pueden ayudar En este camino:

    • identifique sus factores estresantes personales.

    Podría ser un desastre, o podría ser que su hijo «no quiera aprender». También puede ser que te pases el día «recogiendo» a tu hijo. O tal vez no soportas que tu hija pase tanto tiempo eligiendo ropa por la mañana. Comprender su estrés lo ayudará a comprenderse mejor a sí mismo, entender las causas del estrés y encontrar el mecanismo para limitarlo.

    • Comprender las razones detrás del comportamiento de los adolescentes.

    Cuando conoces la actitud agresiva de tu hijo, su aparente rechazo a tus avances y su comportamiento a veces arriesgado responder a su desarrollo cerebral No son personales ni tu culpa, Reducir el estrés, la ansiedad y la culpa.

    • compartir con otras familias.

    Las madres africanas sufren mucho menos agotamiento de los padres que las madres occidentales, posiblemente porque la educación se imparte de manera comunitaria. En occidente no ayudamos a nuestras comunidades educadas pero si podemos Conoce otras familias comprometidas con una educación similar a la nuestra, y construir nuestras propias tribus, ya sean físicas o virtuales.

    Cuéntame en los comentarios, ¿crees que puedes ser una madre sin estrés?