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    El nuevo año está aquí, y con él viene una larga lista de buenos deseos.    : Come mejor, haz más ejercicio, aprende un idioma… sé más como la madre que quieres ser. Resoluciones hechas de buena fe y el deseo de dejarnos «limpios» a principios de año, pero Abandonado con demasiada frecuencia antes de finales de enero. Pero ese no tiene por qué ser el caso. Es posible lograr las metas que te propongas durante el embarazo a principios de año.

    De hecho, Deberíamos dejar de hablar de resoluciones de año nuevo y hablar de metas. cuando estableces un Objetivo, especifico plan, Lo sé calendario con uno pista. Eso por sí solo ya es un cambio drástico de metas vagas cuya imprecisión las hace difíciles de alcanzar.

    ¿Cuáles deberían ser tus propósitos de Año Nuevo?

    Hay diferentes teorías sobre el establecimiento de metas.. Aquí te explico la más común.

    Esta teoría se condensa en siglas inteligentes (‘Inteligente’, inglés). Los objetivos SMART se caracterizan por:

    • Específico

    Cual es, definir lo más claramente posible: «Mejorar las relaciones con los adolescentes» no será específico;Sí, será «Reacciona con calma cuando me enfade» o «Dilo una vez».

    • Medible (medible)

    Medir algo nos ayuda a ver nuestro progreso., para bien o para mal, y mantente motivado.

    El objetivo Cool Response, si bien es específico, debe ser medible, y para ello podemos anotar la cantidad de veces que nos enfriamos a lo largo del día para que podamos ver los resultados de nuestros esfuerzos. No estaremos al 100% al día siguiente, pero ¿estamos mejorando?Bueno, nos felicitamos, sigamos adelante.

    Discutimos este tema en el Episodio 31 del Podcast de Adolescencia Positiva.

    • Se puede cumplir

    Tenemos que ser muy realistas al establecer nuestras metas.. Puede que queramos pasar más tiempo a solas con nuestro hijo, pero puede que no sea posible pasar todos los sábados con él porque tenemos otras cosas que hacer. Tal vez sea más realista reservar tiempo cada día para un refrigerio (aunque solo sean veinte minutos).

    Pero cuidado con lo que El realismo no debería significar descansar en el status quo: Esto eventualmente nos desmotivará.

    Como decía Patri Psicóloga en esta entrevista, ponerse metas te obliga a trabajar duro, pero retarte. Entonces, cuando mires hacia atrás, puedes estar orgulloso de lo que has logrado.

    • Relacionado (relacionado)

    Su relevancia es muy importante cuando se trata de objetivos relacionados con nuestra vida personal, a saber, en línea con nuestros valores. Deja de gritar y pasa más tiempo con tus hijos… sólo si realmente crees que quieres cambiar tu relación y ese es tu objetivo.

    No lo olvide: Ningún cambio en la vida debe deberse a presiones externas.

    • Relacionado con el tiempo (con tiempo específico)

    Muchas de nuestras metas como madres son hábitos que queremos desarrollar. Para ello, lo más realista. Establecer un momento de iniciación y otro que esperamos se haya convertido en hábito.

    Goles sin límite de tiempo (Como decimos «voy a hacer más ejercicio») tienden a darse por vencidos Porque cambiar un hábito es muy difícil, y el «lo haré mañana» es muy tentador.

    Siga estos pasos para establecer metas de Año Nuevo para su embarazo

    Ahora que ya conoces las características que deben tener tus metas de fertilidad, te invito Encuentra algo de tiempo a solas, sírvete un vaso de tu bebida favorita, pon tu música favorita y tómate un tiempo para reflexionar..

    Tener un plan, especialmente si hemos escrito, Aumenta nuestro compromiso con nuestros objetivos y aumenta la probabilidad de alcanzarlos. ¡Así que adelante!

    • Piensa en la madre que quieres ser

    Piensa en la madre, el padre que quieres ser. Este puede ser un intenso viaje interior porque muchas veces Las madres que deseamos ser son las madres que deseábamos tener de niños. Piense en ello como una meta deseable, sin culpas ni exigencias.

    ¿Qué necesitabas cambiar para ser esa madre? hacer una lista de objetivos.

    Por ahora, no importa cuán larga sea esa lista.

    • Plantea tus objetivos de forma positiva

    Cambia tus metas negativas por afirmaciones positivas. Nuestro cerebro es mejor para recibir información positiva que negativa (puedes leer más sobre el tema en este artículo de Miguel Guzmán, el blog más completo del planeta), por lo que se comprometerá más fácilmente con los objetivos así formulados.

    Algunas ideas para reformularlos:

    • Deja de gritar, habla en voz baja.
    • No repitas las cosas mil veces, di las cosas una vez.
    • No pierda los estribos, responda con calma.

    • Elige tu objetivo

    Si tienes mas, Elija dos o tres objetivos por trimestre, no más de uno por mes: Un año entre ocho y doce.

    Cuídate tus metas dependen solo de ti. Por ejemplo, si quieres “llevarme mejor con mi hijo”, puedes reescribirlo como “déjame reemplazarlo cuando tengamos diferencias”, porque en el proceso de “llevarnos mejor”, su voluntad también intervendrá, es algo que no puedes hacer. control.

    • Piensa en los obstáculos que encontrarás

    No hablo de imprevistos como la visita inesperada de un médico que trastoca tus planes, no: hablo de esos obstaculos en tu corazon.

    Porque cuando se trata de cambiar hábitos, Lo más difícil es vencerte a ti mismo..

    Si si no te gusta tu situacion (si hay gritos diarios o malas caras en la casa) Pero aún no lo has cambiado, de alguna manera encontraste el beneficio de ello..

    Asi que Piensa en lo que te une a tu situación actual. Quizás es la forma socialmente aceptada de educarse en tu entorno y necesitas esa gratificación social.

    Una vez que sepas Reflexione sobre cómo mantener este beneficio mientras trabaja para lograr sus objetivos. Por ejemplo, tal vez podrías tratar de rodearte de personas educadas positivamente.

    • Divide cada uno de tus objetivos en objetivos más pequeños

    Divida sus metas en partes más pequeñas para que al final tenga una meta pequeña que lograr cada semana. (Si establece menos de 12 objetivos, puede decidir que hay ciertos meses o semanas en los que no planea construir objetivos específicos, por ejemplo, cuando tiene más trabajo). Tener metas pequeñas aumenta la satisfacción porque puedes lograrlas más fácilmente.

    Por ejemplo, si desea responder con calma a su adolescente, puede sugerirle que responda lentamente una cuarta parte del tiempo, luego la mitad, luego tres cuartas partes y hasta «casi siempre» durante el tiempo asignado.

    • Enumere los recursos que necesita

    Los cambios que implican una evolución personal requieren muchas veces de un entrenamiento o acompañamiento específico.

    Decida cuál de estas opciones desea elegir y haga una Una lista de recursos a los que tiene acceso o puede obtener: Libros, formación, coaching… Ya sabes que estamos contigo en todos los sentidos desde la adolescencia activa.

    Calcular el tiempo que tarda en crecer. Tanto si decides formarte de forma independiente como con una empresa, calcula cuánto contenido de aprendizaje, tareas o lecturas adicionales invertirás.

    Siempre considere qué inversiones financieras quiere o puede hacer.

    En el final, Enumere los pasos que deben tomarse antes de que se pueda lograr cada objetivo: Haz una cita, acepta que tu esposo prepare la cena el día que tú y tus hijos salgan a entrenar… no dejes ninguna pregunta pendiente.

    • Calendario

    Una vez que tenga su lista completa, abra su nueva agenda y decida cómo dividirá sus objetivos por mes. Puedes comenzar con lo más fácil, lo más urgente o lo más importante: lo que creas que te dará la mayor satisfacción.

    Para cada semana, escriba dónde espera estar en su meta, qué recursos necesitará y cómo medirá su progreso.

    • Determina tu margen de error

    Esforzarse por la perfección puede ser muy frustrante;Más sobre el difícil camino de la educación. asi que Debe fijarse un margen de error;Uno realista que puede pagar sin comprometer su progreso.

    Error Te permitirá ser flexible y compasivo contigo mismo., y no caer en el recurso de “pierdete, vete al río” (hoy no meriendas con mi hija, no mañana, la cena está lista así…), un camino que te llevará rápidamente a desistir.

    • Mide tus resultados

    Si ha establecido objetivos medibles, mídalos, ¿no?

    Hazlo sobre una base regular Para realizar un seguimiento de su Progreso, Saber donde estas atrapado si Encuentre otra forma de lograr el resultado deseado Si implementa una política que no funciona.

    • Recompénsate

    Lo más importante de esta manera es: Por amor a ti misma y por la convicción de que eres una buena madre, la mejor madre que tu hijo adolescente puede tener..

    Que tu autoestima no dependa de metas inalcanzables; Quiérete, háblate siempre con amor y felicítate por cada paso que des.: Aunque te parezca pequeño, te acerca a tus objetivos.

    Una vez que haya identificado sus metas, Los invito a compartir estos con su adolescente y ayudarlo a construir sus propias ideas. Siga estos principios.

    Si uno de ellos es Mejora tus estudios y te invito a mi próxima Aplicar para un taller 12 de enero a las 20h (Madrid) para que le ayudes a conseguir su objetivo.

    Te deseo un feliz año nuevo y que logres tus metas con tu adolescente..