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    Dos conceptos, Estrés tecnológico y fobias, es el artículo fundido en el siglo pasado Esto tiene que ver con el uso constante de los medios digitales. Veamos cuál es la diferencia entre ellos.

    ¿Qué es la presión técnica?

    El concepto de presión técnica conectado directamente a Efectos psicosociales negativos del uso de las tecnologías de la información y la comunicación. Fue acuñado por primera vez por un psiquiatra estadounidense. craig amplio En su libro de 1984, Presión tecnológica: el costo humano de la revolución informática.

    Ordenadores, móviles y tablets han invadido nuestras vidas en un corto periodo de tiempo. A veces incluso nos sentimos atacados e invadidos por las nuevas tecnologías, la velocidad con la que se desarrollan, la velocidad con la que funcionan, los innumerables cambios evolutivos que se producen cada día, la cantidad de información que transmiten… Nos sentimos como si estuviéramos atrapados en una fortaleza, tratando de protegernos de la avalancha de noticias digitales cotidianas.

    Esto es porque todavía No hemos establecido buenos hábitos de desconexión. Lo mismo puede decirse de los libros, por ejemplo: un mundo de conocimiento lleno de ideas, experimentos, historias y noticias, sin embargo, hemos aprendido a procesar este conocimiento con el tiempo. Sabemos cuándo tenemos que dejar de leer y romper con los libros.

    Si lo piensas bien, probablemente nos hemos sentido abrumados con la lectura de hecho al principio así fue como sucedió. la gente piensa que las personas dejarán de hablarse porque se pasan todo el día leyendo;Lee diálogos intrusivos. A fines del siglo XV, las imprentas se habían extendido por toda Europa y se imprimieron más de 20 millones de libros.

    De hecho, uno de los grandes libros de la literatura trata precisamente de un hombre que se volvió loco de tanto leer.¿Sabes de quién estoy hablando?

    Lo mismo está pasando con las nuevas tecnologías hoy en día, aún no hemos desarrollado buenos hábitos de desconexión, por lo que nos sentimos invadidos. Cuando hablamos con alguien, nos encontramos con que está hablando por su teléfono celular. Si no quieres leer un libro mientras chateas con tus amigos, ¿por qué deberías leer mensajes? Esto se multiplica en el trabajo;Millones de correos electrónicos, mensajes de WhatsApp, chats, redes sociales, internos de trabajo y más.

    Pasamos de 10 a 40 horas a la semana expuestos a nuevas tecnologías. Esto es significativo si lo comparamos con el tiempo que dedicamos a charlar, hacer ejercicio, reunirnos con amigos o simplemente conectarnos con nosotros mismos a través de medios distintos a la tecnología. Cuando esas conexiones digitales implican una sobresaturación de información, no podemos manejarlas, que es la tensión, la confusión, la ansiedad, la pérdida de concentración, la sensación de agotamiento… agotador. El cerebro no está preparado para la multitarea Al buscar varias cosas al mismo tiempo, porque necesita enfocarse en diferentes ubicaciones de memoria en el cerebro, hay una secuencia: una tras otra. Fingiendo ser un pulpo, tratando de envolver todo, aún terminará siendo un ser humano ineficaz.

    ¿Qué es una fobia?

    A diferencia de la presión técnica, La nomofobia es el miedo a no estar ahí, a estar un rato sin el móvil. Miedo de perderse.

    Hasta cierto punto, todos sufrimos, pero lo manejamos bastante bien porque nadie quiere perderse los últimos chismes o conversaciones grupales de WhatsApp. Para algunas personas, es un problema tan grande que ni siquiera pueden dejar su teléfono por dos minutos. Me conté unos 960 al día en mensajes de grupos, familiares y amigos. Y soy muy selectivo con estos grupos.¡gigante!

    La solución más fácil es desconectar, pero para los que tienen fobias, la situación es complicada. Además, también debemos señalar la existencia de otra complicación en este sentido: «avispa», también conocido como «cuello de Whatsapp» o «cuello de texto», esta es la posición hacia adelante de la cabeza para escribir mensajes, lo que ejerce una presión antinatural sobre el cuello y la columna vertebral.

    Sugerencia

    Ahora es el momento de actuar y cambiar esos hábitos digitales. Estas sugerencias pueden ayudar a reducir el estrés técnico y las fobias. Para esto lo mejor es encontrar otros eventos Nada que ver con los medios digitales.

    También podemos centrarse en las tareas, es decir, ahorrar unos minutos del día para responder a todos los mensajes después de un tiempo determinado. Además de ser más productivo, habrá menos interrupciones en sus otras actividades, ya sea con la familia, el trabajo, el gimnasio o con amigos. Si te ayuda, Puedes ingresar en tu perfil de WhatsApp que solo respondes de 10 a 12 mensajes, Por ejemplo.

    Tira las cosas sin importancia. Es imposible pretender saberlo todo: cultura, política, noticias importantes, mensajes privados, avances tecnológicos… y no deberías estar en tantos grupos de WhatsApp. Realizar limpieza de grupo y contenido.

    Usar momento de tranquilidad desconectar Muévete (siesta, almuerzo, cena, cine, playa).

    Carecemos de los hábitos educados de usar nuestros teléfonos, así que, como cualquier otra cosa que hagas, Establece una serie de reglas cordiales. Por ejemplo, no hables cuando alguien te está hablando.

    El uso indiscriminado del teléfono es como un buffet libre. Si comes demasiado, terminarás con dolor de estómago.

    También podemos hablar de otros conceptos similares al estrés tecnológico y la nomofobia, como informatización: Demasiado o sobrecargado de información, lo que te impide profundizar demasiado en el tema que intentas abordar. Pero hablaremos de este tema en otro artículo más adelante.