Índice


    Cuando llega el verano, Muchas familias con adolescentes han abandonado casi todas sus rutinas. Se mantienen durante el año escolar. Eso es normal: en vacaciones, terminas alejándote de esa pelea. Pero, con el regreso a clases, vuelve a los buenos hábitos.¿Cómo ayudar a los adolescentes a volver a la vida cotidiana?

    Esta tarea es relativamente fácil si las familias mantienen un cierto nivel de rutina (horarios razonables para acostarse o comer en familia) durante el verano. Pero si son abandonados, las cosas se complican más.

    Sin embargo, tener un marco completo y predecible es muy necesario para los adolescentes.

    Y cuanto antes se implemente, mejor será el inicio del año escolar.

    ¿Los adolescentes necesitan una rutina?

    Mucho se dice sobre la necesidad de rutinas en la primera infancia, pero la gente olvida cuánto necesitamos rutinas como adolescentes y adultos también.

    Es en nuestra sociedad que siempre parecemos tener prisa, nuestra constante necesidad de nuevos estímulos;En este caso, la rutina parece ser una limitación.

    Esto es especialmente cierto para el cerebro adolescente, que está diseñado para buscar novedades.

    Pero hay que tener muy claro que las rutinas no son aburridas, ni implica falta de improvisación. De hecho, Las rutinas proporcionan al cerebro un marco estable para decidir improvisar y experimentar..

    Las rutinas son secuencias predecibles de eventos, por lo que le dan al cerebro un descanso de la constante toma de decisiones (no «piense» que tiene que cepillarse los dientes después del desayuno: simplemente lo hace). asi que:

    – Proporcionan orden.

    – Reducen la ansiedad y las conductas negativas derivadas de los nervios y la incertidumbre de no saber qué hacer.

    – Potencian la autoestima al facilitar a las personas la comprensión del entorno.

    Ayudan a madurar.

    En la vida familiar, La rutina hace que cada pequeña decisión sea menos una batalla Ayudan a mantener unida a la familia.

    Por supuesto, nos referimos a rutinas razonables y flexibles;Si son demasiado rígidos, si nos centramos más en mantener la rutina que en lo que nos provocó crearla, entonces ese objetivo se pierde. Desde un punto de vista educativo, la clave es establecer una rutina que permita la espontaneidad y la improvisación.

    Cuando una rutina se concibe de esta manera, proporcionará a los adolescentes la calma y la tranquilidad que es esencial para que construyan nuevas experiencias (aunque no lo sepan).

    ¿Por dónde empezar a construir una rutina de pubertad después de las vacaciones?

    La mayoría de los psicólogos coinciden en que la vuelta a la vida cotidiana tras las vacaciones debe ser paulatina, comenzando la semana anterior al inicio de clases. Esto a veces es difícil de aplicar a los niños pequeños, y puede ser realmente complicado para los adolescentes a los que les gusta «quemar» el verano hasta el último minuto.

    No vamos a discutir con los psicólogos, pero si crees que es demasiado difícil volver a los «buenos hábitos» antes de comenzar las clases, tal vez sea mejor que no lo hagas (ya sabes que para los adolescentes es mejor elegir las batallas para pelear). Puede diferir hasta el inicio del año académico.

    Por supuesto, Antes de que llegue el primer día de clases, debes crear un plan diario Con él, sin estrés indebido pero sin contratiempos, firmeza y flexibilidad, puede volver a la «normalidad» lo más rápido posible.

    Podemos pensar en cuatro áreas de la rutina a las que volver después de un paréntesis estival de la adolescencia:

    – Rutinas relacionadas con la pantalla y el sueño. Son los pilares fundamentales porque no hay nada más sin un descanso efectivo, y muchas veces son los más difíciles de construir.

    – programa de alimentacion. Comer una dieta saludable es esencial para el crecimiento de un adolescente, incluido el desarrollo del cerebro, y para tener suficiente energía durante todo el día. Si ese aspecto se dejó de lado durante el verano, es hora de restaurar el orden.

    – rutina escolar. Es recomendable desarrollar un plan de estudios en casa lo antes posible, ya que si bien la carga de trabajo es ligera en los primeros días de curso, inmediatamente se multiplica. También es importante empezar cuanto antes si hay asignaturas pendientes de un curso anterior.

    – rutina domestica. Una vez que se establecen los horarios escolares y extraescolares y las comidas familiares, debe quedar claro cuáles son las expectativas diarias o semanales de cada miembro de la familia y comenzar a trabajar en ellas.

    – Actividades de ocio. A veces, en verano, las familias con hijos adolescentes «levantan la mano» para organizar sus horarios, lo cual está bien, pero es necesario volver lo antes posible, al menos dentro de una semana, en un horario razonable, teniendo en cuenta la carga académica y actividades extracurriculares.

    Entonces, sobre el papel, parece que tenemos muchos frentes abiertos, lo cual es cierto;Por eso, se recomienda empezar por las cosas que nos hacen más fácil al resto. Solo usted sabe lo que es mejor para su familia: tal vez cree un horario familiar y un horario de pantalla basado en eso, tal vez no fuerce las tareas domésticas todavía, o sea más flexible con su horario escolar en las primeras semanas y reduzca la colaboración en el hogar. Pero recuerde, cuanto antes funcionen correctamente estas cinco áreas de la rutina, más fácil será convivir en casa.

    Consejos para restablecer una rutina cuando tienes adolescentes en casa

    No existe una fórmula mágica cuando se trata de educación, pero podemos darle algunos consejos generales para que su hijo adolescente vuelva a la rutina:

    Cuanto antes mejor

    Por lo general, es mejor hacerlo antes de regresar. Pero si no lo has hecho, el mejor consejo es: hazlo ahora. No esperes, no pongas excusas: La rutina y el orden son los mejores aliados de tu hijo adolescente en la educación.

    No establezca rutinas en modo unidireccional

    Aprovechar las devoluciones para implementar cambios y revisar protocolos: en los plazos, en las misiones nacionales…

    Siéntese con sus hijos adolescentes y ponga sobre la mesa las necesidades y los deseos de todos a este respecto. Cuando haga esto, su adolescente se sentirá escuchado, lo cual es aumentar su participación en los asuntos cotidianos.

    Por supuesto, no se trata de rendirse a lo fundamental dentro de límites inalienables. Pero hay otras reglas que se pueden negociar.

    Inventa una manera de terminar tus vacaciones

    Una comida especial, un álbum de fotos con las fotos de las vacaciones, un viaje a un lugar que te encante especialmente… Los rituales pueden ayudar a «cambiar las fichas» cerrando un problema y pasando a otra cosa. Piense en cómo puede despedirse del verano que terminó y esperar con ansias el desarrollo del nuevo año escolar.

    Centrarse en los objetivos que cada persona se proponga para el curso (personales, laborales, escolares…) Establece una rutina, considera un plan para alcanzar tus metas También ayudará mentalmente a «pasar las páginas».

    Reservar tiempo libre

    Las clases han comenzado, pero todavía quedan días largos y buen clima: aprovéchalos para darte pequeños descansos de tu rutina diaria y de fin de semana.

    Lo mejor es que salgas lo máximo posible. Lleve a sus hijos a tomar un café en el patio, o a dar un paseo por el campo… permítase la transición en estos días, incluso con menos tareas.

    La desconexión adecuada y regular ayuda a centrarse más en el trabajo o el estudio Cuando el tiempo de ocio ha terminado.

    Comprender

    La educación siempre debe lograr ese raro equilibrio entre firmeza y flexibilidad.

    Cuando regrese a su rutina después del verano, no espere que su hijo haga todas estas cosas a la vez sin un período de ajuste.. Pero tampoco permites que la organización familiar siga viciada semana tras semana.

    Nuestro consejo es que averigües cuáles son tus objetivos y trates de alcanzarlos poco a poco, pero nunca los ignores.

    Si ha intentado todo con su hijo y no puede hacer que «entra» en la rutina, es posible que desee saber esto para todos. La rutina debe tener una razón.

    Si su adolescente no puede ser disciplinado de esta manera, Tal vez no sabe muy bien cuál es su lugar en el mundo., se siente abrumado por la vida cotidiana que no puede comprender.

    Ser adolescente no es fácil. Por eso creé La brújula, mi programa de mentoría grupal para adolescentes, donde los ayudo a encontrar un propósito en la vida y mejorar sus talentos.

    Acabo de abrir la inscripción para 2022-23. las plazas son muy limitadas, así que si quieres uno para tu adolescente, no te lo pierdas.